Exercícios De Ioga Para Idosos
A Posição Das Pernas Em V
Os exercícios de ioga têm inúmeras vantagens para as pessoas mais idosas, pois ajudam a alongar os músculos, ligamentos e tendões e permitem aliviar as dores da artrite e a rigidez. A posição das pernas em V é um dos melhores exercícios para trabalhar a flexibilidade do corpo. Para experimentar esta posição, siga os 3 passos seguintes:
- Sente-se no chão com as pernas confortavelmente afastadas em V
- Pegue em vários travesseiros ou almofadas e coloque-as à sua frente
- Incline-se para a frente, mantendo o pescoço bem esticado e utilize o travesseiro ou a almofada para amortecer a parte superior do corpo. Respire durante seis vezes e sinta as suas pernas a alongar
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