Exercícios De Ioga Para Idosos
A Posição De Se Curvar Numa Cadeira
O ioga, além de diminuir o risco de doenças cardíacas, também diminui significativamente a pressão arterial. Um dos exercícios que mais contribui para esse decréscimo é a posição de se curvar numa cadeira. Para fazer este exercício da melhor maneira, deve realizar os próximos passos:
- Sente-se numa cadeira para não sobrecarregar as suas costas, mantenha os joelhos juntos e os pés apoiados no chão
- Inale e ao expirar curve-se para a frente, curvando as suas costas para a frente
- Mantenha os braços soltos e esticados
- Fique nessa posição durante três respirações
Ao longo deste exercício, o peito deve ficar junto às pernas e a testa deve ser colocada perto dos joelhos. Quando se sentir mais forte e dinâmico, pode remover a cadeira e realizar esta posição em pé, curvado para a frente.
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