Os 10 melhores alimentos para os ossos
Tahine
A tahine fornece 5 gramas de proteínas e nutrientes essenciais, como ferro, magnésio, zinco e ácido fólico. Esse alimento nada mais é do que uma pasta rica em cálcio e feita a partir de sementes de gergelim torradas.
Duas colheres de sopa de pasta de gergelim possuem cerca de 125 mg de cálcio, praticamente a mesma quantia de cálcio encontrado em meio copo de leite.
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